Je gezondheid en de kwaliteit van je leven verbeteren,
is iets dat staat of valt met naar je eigen lichaam leren luisteren.”

(Jon Kabat-Zinn)

“In het Westen overheerst het denken en wat we doen, verloopt in een hoog tempo, dat geeft stress”

Mindfulness Amsterdam
Welkom op mijn site voor Mindfulness, Meditatie en Therapie. Bij Mindfulness en Meer leer je bewust anders om te gaan met jezelf, het vinden en behoud van balans bij drukte en stresserende gebeurtenissen, en met jouw ingesleten patronen die je denken, doen en laten beïnvloeden. Mindfulness en Meer let op toepassing in het dagelijks leven waardoor iedere les of sessie praktisch en toepasbaar wordt.

Ontstressen, onthaasten, ont-doen, en ont-moeten
We kunnen kwaliteit van leven missen door het gevoel te hebben, geleefd te worden of ons in bezigheden storten zonder dat ze echt voldoening geven. We hebben haast en een volle agenda waardoor we soms teveel van onszelf vragen zonder echt stil te staan bij onszelf en de wereld om ons heen. Dat kan stress of onrust geven. De trainingen, workshops en individuele therapie trajecten dragen bij aan focus, stressreductie, rust, energie, verdieping en zelfinzicht.

MINDFULNESS | MEDITATIE

Mindfulness bevordert net als meditatie je kwaliteit van aandacht. In de drukte van alle dag, ontsnappen de dingen vaak aan onze aandacht. We willen begrijpen en de controle behouden wat soms eerder afleidt doordat we teveel in ons hoofd komen zitten, dan dat het ons erbij houdt. Dichtbij, meer in contact met onszelf kunnen we ruimte maken voor alles wat er is.  Op den duur leidt dit tot meer kalmte door minder strijd. Mindfulness helpt om open te blijven en niet weg te kijken. Het houdt je betrokken en versterkt het gevoel van mededogen. Dit verandert niet alleen de kwaliteit van je aandacht maar ook van je leven.

Daar ik werk met kleine groepen van maximaal 6 deelnemers, duren de Mindfulness-cursussen 2 1/4 uur in plaats van 2 1/2 uur (richtlijn voor groepen groter dan tien deelnemers). Alle mindfulness trainingen zijn inclusief gratis deelname aan alle stiltedagen.

Elke maand gaat er minimaal een mindfulnestraining van start. Er zijn regelmatig stilte-dagen, workshops met meditatie, mindfulness, lichaamswerk en ontspanningsoefeningen,  terugkom-sessies, ACT trainingen en bijeenkomsten om te leren mediteren.

Ook individueel zijn er diverse mogelijkheden: voor een mindfulnesstraining, voor ACT therapie, of voor lichaamsgeorienteerde therapie.

AGENDA JAVA-EILAND MINDFULNESS EN OVERIGE TRAININGEN

WOENSDAGAVOND 16 augustus 19.15-21.30 uur
Mindfulnesscursus. 
Overige data zijn:  23, 30 augustus, 6, 13, 20, 27 september en 4 oktober. Kosten € 300,- incl alle materialen.

DONDERDAGAVOND 31 augustus 20.00-22.15 uur
Mindfulness training. Overige data zijn: 7, 21, 28 september en 5 , 12, 19 en 26 oktober. Kosten € 300,- incl alle materialen. 14 september geen les.

ZONDAGOCHTEND 3 september 11.00-13.00 uur
Workshop van 3 lessen. Gezonde Aandacht
. Inschrijven kan per les. € 12,50,- per keer. Samenstelling van lichaamswerk, TRE, meditatie, mindfulness. Overige data: 17, 24 september.

DINSDAGAVOND 5 september 19.15-21.30 uur
Mindfulness training.
Overige data zijn: 12, 19, 26 september, 3 , 10, 17 en 24 oktober. Kosten € 300,- incl alle materialen.

WOENSDAGOCHTEND 6 september 9.15-11.30 uur
Mindfulness training. Overige data zijn: 13, 20, 27 september, 4, 11, 18 en 25 oktober. Kosten € 300,- incl alle materialen.

ZATERDAGMIDDAG 9 september 13.30-15.45 uur
Mindfulness training. Overige data 9, 16, 23, 30 september, 7, 14, 21 en 28 oktober. Kosten € 300,- incl alle materialen.

WOENSDAGAVOND 18 oktober 19.30-21.30 uur
Start open Meditatieavond. Voor iedereen die de mindfulnesstraining heeft gedaan of regelmatig mediteert. De open avond omvat die meditaties en aandachtsoefeingen die aan bod zijn gekomen in de training. Diverse zitmeditaties, loopmeditatie, bodyscan, ligmeditatie, yoga-oefeningen. Kosten € 10,- per avond.

VRIJDAGAVOND 20 oktober 20.15-21.30 uur
Kennismakingsavond mindfulness. Oefeningen en toelichting mindfulness en meditatie. Gratis.

DINSDAGAVOND 21 november 19.15-21.30 uur
Mindfulness training: Rouwen met Compassie. Overige data zijn 28 november, 5, 12, 19 december, 2, 9, 16 januari. Kosten € 320,- incl alle materialen en het boek “Mindfull omgaan met verlies” van Mieke Ankersmid.

WOENSDAGOCHTEND 22 november 9.15-11.30 uur
Mindfulness training.
Overige data zijn: 29 november, 6, 13, 20 december, 3, 10, 17 januari. Kosten € 300,- incl alle materialen

DONDERDAGAVOND 23 november 19.45- 22.15 uur 
ACT-training als vervolg op eerder gevolgde mindfulnesstraining. Overige data zijn 30 november, 7, 14, 20, en 3 en 10 januari. Kosten € 300,- incl. syllabus en boek “Uit je hoofd in je leven” van Steven Hayes.

WOENSDAGAVOND 29 november 18.00-20.30 uur
Mindfulness training. 
Overige data zijn: 6, 13, 20 december, 2, 10, 17 en 24 januari. Kosten € 300,- incl alle materialen. 

ZONDAGOCHTEND 3 december 11.00-13.00 uur
Workshop van 2 lessen. Gezonde Aandacht
. Inschrijven kan per les. € 12,50 per keer. Samenstelling van lichaamswerk, TRE, meditatie, mindfulness. Overige data: 10 december

Tussen kerst en nieuwjaar, Woensdag, Vrijdag 10.30-13.30 uur
Workshop van 2 lessen, elk een dagdeel. Gezonde Aandacht
. Inschrijven kan per les. € 15,00- per keer. Samenstelling van lichaamswerk, TRE, meditatie, mindfulness. Data 27 en 29 december.

MAANDAGAVOND 8 januari 19.30-21.45 uur
Mindfulness training. Overige data zijn:  15, 22, 29 januari, 5, 12, 19 en 26 februari. Kosten € 300,- incl alle materialen.

Voor uitgebreide informatie over het aanbod van Mindfulness en Meer kijk verder op deze website. Heb je belangstelling of eerst nog vragen dan kom ik graag met je in contact: info@hvanderaalst.nl   

Interesse voor een training / workshop Mindfulness Amsterdam? Kijk op de agenda voor de data en locaties, en bij de trainer voor praktische informatie.

Meer informatie over mindfulness is te vinden op deze website of op growing mindfulness. Mindfulness Amsterdam www.growingmindfulness.nl/mindfulness-amsterdam/