Je gezondheid en de kwaliteit van je leven verbeteren,
is iets dat staat of valt met naar je eigen lichaam leren luisteren.”

(Jon Kabat-Zinn)

“In het Westen overheerst het denken en wat we doen, verloopt in een hoog tempo, dat geeft stress”

Mindfulness en Meer biedt een unieke combinatie aan activiteiten op het gebied van training en therapie en van mindfulness en bewustzijn. Het aanbod speelt in op vele uitdagingen in ons leven: omgaan met stress en drukte in een veeleisende samenleving enerzijds en een wereld van ongekende mogelijkheden anderzijds. Er is weinig tijd om stil te staan bij jezelf en de wereld om je heen in de toegenomen snelheid van het leven.

MINDFULNESS | MEDITATIE | LICHAAMSWERK | THERAPIE: ACT- CORE-ENERGETICA

Het leidt tot verminderde aandacht, en behoud van balans bij drukte en stresserende gebeurtenissen is een hele uitdaging. Mindfulness en meditatie maar ook therapie en lichaamswerk, zijn belangrijke manieren om jezelf op te laden,  jezelf te ontdekken en in balans te blijven.  Je komt tot een gerichte en effectieve verkenning van lichaam en geest, en leert hierin de rust ervaren.  Dit gaat vanzelf.  “Meer”, “Beter” “Moeten” “Doen” “Druk” schuift steeds verder naar de achtergrond.

Misschien heb je al eens een mindfulnesstraining of meditatieworkshop gevolgd en ben je een ervaren beoefenaar. Of je hebt nog nooit iets gedaan rondom meditatie, mindfulness of lichaamswerk.  Het maakt niet uit of je veel of weinig ervaring hebt. Het past goed bij iedereen die nieuwsgierig is naar wat meditatie en mindfulness kan betekenen,  of op zoek is naar meer rust, minder stress en een groter bewustzijn.

Goed leren luisteren naar je lichaam, heeft een enorme positieve impact op je leven en je gezondheid. Je raakt uit de ban van je gedachten en komt meer in het hier en nu. Je gaat anders met stress om en bent meer ontspannen en relaxed. Geinspireerd? Kijk dan verder naar mijn aanbod, en meld je aan of bezoek een van de open avonden. Eerdere deelnemers hebben positieve ervaringen opgedaan in de trainingen en zijn tevreden.

VOORAL INTERESSE IN EEN MINDFULNESS TRAINING? DE VOLGENDE TRAINING START OP:

Zondagochtend 7 januari van 9.30 tot 11.45 uur. Overige data: 14, 21, 28 januari, 4, 11, 18, 25 februari.

Maandagavond 8 januari van 19.30 tot 21.45 uur. Overige data: 15 , 22, 29  januari en 5, 12, 19 en 26 februari.

Woensdagochtend 10 januari van 9.00 tot 11.15 uur. Overige data: 17, 24, 31 januari, 7, 14, 21 en 28 februari.

Zaterdagmiddag 13 januari van 13.00 tot 15.15 uur. Overige data: 20, 27 januari, 3, 10, 17, 24 februari en 3 maart.

Dinsdagavond 23 januari van 19.15 tot 21.30 uur. Overige data: 30 januari, 6, 13, 20 en 27 februari, 6 en 13 maart.

Donderdagavond 8 februari van 19.45 tot 22.00 uur. Overige data: 15, 22 februari, 1, 8, 15, 22, 29 maart.

De mindfulnesstrainingen die ik geef zijn de klassieke trainingen zoals die op steeds meer plekken in Amsterdam worden gegeven. Ik werk met kleine groepen van 2 tot 6 deelnemers. Zo kan ik kwaliteit bieden en persoonlijke aandacht geven aan ieders leerproces. Het heeft een bijkomende voordeel dat bij mij door een laag aantal deelnemers, de cursus vrijwel altijd doorgang kan vinden. Daarnaast ligt de prijs van € 320,- bij mij gemiddeld lager dan bij de meeste ervaren trainers. Alle mindfulness trainingen zijn inclusief een stiltedag in overleg.

OVERIG ACTIVITEITEN AANBOD:

ACT TRAINING ALS VERVOLG VAN MINDFULNESS: 7 bijeenkomsten
Maandagavond 12 maart van 19.30 tot 22.00 uur.  Overige data: 19, 26 maart, 9, 16, 23, 30 april.

MINDFULNESS VOOR GEVORDERDEN 6 bijeenkomsten
Woensdagavond 21 februari van 19.30 tot 22.00 uur. Overige data: 28 feb, 7, 14, 21, 28 maart

Voor uitgebreide informatie over het aanbod van Mindfulness en Meer kijk verder op deze website. Heb je belangstelling of eerst nog vragen dan kom ik graag met je in contact: info@hvanderaalst.nl   

Interesse voor een training / workshop Mindfulness Amsterdam? Kijk op de agenda. Alle bijeenkomsten vinden plaats op de Majanggracht 1, Java-eiland.

Informatie over mindfulness is te vinden op deze website en op Growing Mindfulness. Mindfulness Amsterdam. Growing Mindfulness beveelt mij aan als een van de plekken in Amsterdam waar je een mindfulness training kunt volgen. www.growingmindfulness.nl/mindfulness-amsterdam/