Je gezondheid en de kwaliteit van je leven verbeteren,
is iets dat staat of valt met naar je eigen lichaam leren luisteren.”

(Jon Kabat-Zinn)

“In het Westen overheerst het denken en wat we doen, verloopt in een hoog tempo, dat geeft stress”

Mindfulness Amsterdam
Welkom op mijn site voor Mindfulness, Meditatie en Therapie. Bij Mindfulness en Meer leer je bewust anders om te gaan met jezelf, het vinden en behoud van balans bij drukte en stresserende gebeurtenissen, en met jouw ingesleten patronen die je denken, doen en laten beïnvloeden. Mindfulness en Meer let op toepassing in het dagelijks leven waardoor iedere les of sessie praktisch en toepasbaar wordt.

Ontstressen, onthaasten, ont-doen, en ont-moeten
We kunnen kwaliteit van leven missen door het gevoel te hebben, geleefd te worden of ons in bezigheden storten zonder dat ze echt voldoening geven. We hebben haast en een volle agenda waardoor we soms teveel van onszelf vragen zonder echt stil te staan bij onszelf en de wereld om ons heen. Dat kan stress of onrust geven. De trainingen, workshops en individuele therapie trajecten dragen bij aan focus, stressreductie, rust, energie, verdieping en zelfinzicht.

OVER MINDFULNESS

Mindfulness bevordert net als meditatie je kwaliteit van aandacht. In de drukte van alle dag, ontsnappen de dingen vaak aan onze aandacht. We willen begrijpen en de controle behouden wat soms eerder afleidt doordat we teveel in ons hoofd komen zitten, dan dat het ons erbij houdt. Maar dichtbij, in ons hart kunnen we werkelijk zien en ruimte maken voor alles wat er is.  Op den duur leidt dit tot meer kalmte door minder strijd. Mindfulness helpt om open te blijven en niet weg te kijken. Het houdt je betrokken en versterkt het gevoel van mededogen. Dit verandert niet alleen de kwaliteit van je aandacht maar ook van je leven.

Daar ik werk met kleine groepen van maximaal 6 deelnemers, duren de Mindfulness-cursussen 2 1/4 uur in plaats van 2 1/2 uur (richtlijn voor groepen groter dan tien deelnemers). Alle mindfulness trainingen zijn inclusief gratis deelname aan alle stiltedagen.

Elke maand gaat er minimaal een mindfulnestraining van start. Er zijn regelmatig stilte-dagen, workshops met meditatie, mindfulness, lichaamswerk en ontspanningsoefeningen,  terugkom-sessies, ACT trainingen en bijeenkomsten om te leren mediteren.

Ook individueel zijn er diverse mogelijkheden: voor een mindfulnesstraining, voor ACT therapie, of voor lichaamsgeorienteerde therapie.

DONDERDAGAVOND 20 juli 20.00-22.30 uur locatie JAVA-EILAND
Mindfulnesscursus. Overige data zijn: 27 juli, 3, 10, 17, 24 en 31 augustus en 7 september. Kosten € 300,- incl alle materialen.

WOENSDAGAVOND 26 juli 19.45-22.00 uur locatie EUROPAPLEIN
Mindfulnesscursus. Overige data zijn:  2, 9, 16, 23, 30 augustus, 7 en 12 september.  Kosten € 300,- incl alle materialen.

DINSDAGAVOND 22 augustus 19.15-21.30 uur locatie JAVA-EILAND
Mindfulnesscursus
. Overige data zijn: 29 augustus, 5, 12, 19, 26 september, 3 en 10 oktober. Kosten € 300,- incl alle materialen.

ZONDAGOCHTEND 20 augustus 11.00-13.00 uur locatie JAVA-EILAND
Workshop van 4 lessen. Gezonde Aandacht
. Inschrijven kan per les. € 15,- per keer. Samenstelling van lichaamswerk, meditatie, mindfulness. Overige data: 3, 17, 24 september.

WOENSDAGOCHTEND 6 september 9.15-11.30 uur locatie JAVA-EILAND
Mindfulnesscursus. Overige data zijn: 13, 20, 27 september, 4, 11, 18 en 25 oktober. Kosten € 300,- incl alle materialen.

MAANDAGAVOND 11 september 19.45-22.00 uur locatie JAVA-EILAND
Mindfulnesscursus. Overige data zijn: 18, 25 september, 2, 9, 16, 23 en 30 oktober. Kosten € 300,- incl alle materialen.

DONDERDAGAVOND 21 september 19.30-21.30 uur locatie JAVA-EILAND
Start open Meditatieavonden. Voor iedereen die de mindfulnesstraining heeft gedaan of regelmatig mediteert. De open avond omvat die meditaties en aandachtsoefeingen die aan bod zijn gekomen in de training. Diverse zitmeditaties, loopmeditatie, bodyscan, ligmeditatie, yoga-oefeningen.

DINSDAGAVOND 17 en 24 oktober 20.15-21.30 uur locatie JAVA-EILAND
Start kennismakingsavond mindfulness. Oefeningen en toelichting mindfulness en meditatie. Gratis.

MAANDAGAVOND 20 november 19.45-22.00 uur locatie JAVA-EILAND
Mindfulnesscursus. Overige data zijn: 27 november, 4, 11, 18 december, 8, 15 een 22 januari. Kosten € 300,- incl alle materialen.

DINSDAGAVOND 21 november 19.45-22.00 uur locatie JAVA-EILAND
Mindfulnesscursus: rouwen met compassie. Overige data zijn 28 november, 5, 12, 19 december, 2, 9, 16 januari. Kosten € 320,- incl alle materialen en het boek “Mindfull omgaan met verlies” van Mieke Ankersmid.

DONDERDAGAVOND 23 november 19.45- 22.15 uur locatie JAVA-EILAND
ACT-training als vervolg op eerder gevolgde mindfulnesstraining. Overige data zijn 30 november, 7, 14, 20, 27 december, en 3 januari. Kosten € 300,- incl. syllabus en boek “Uit je hoofd in je leven” van Steven Hayes.

Voor uitgebreide informatie over het aanbod van Mindfulness en Meer kijk verder op deze website. Heb je belangstelling of eerst nog vragen dan kom ik graag met je in contact: info@hvanderaalst.nl   

Interesse voor een cursus/ workshop Mindfulness Amsterdam? Kijk op de agenda voor de data en locaties, en bij de trainer voor praktische informatie.

Meer informatie over mindfulness is te vinden op deze website of op growing mindfulness. www.growingmindfulness.nl/mindfulness-amsterdam/