Je gezondheid en de kwaliteit van je leven verbeteren,
is iets dat staat of valt met naar je eigen lichaam leren luisteren.”

(Jon Kabat-Zinn)

“In het Westen overheerst het denken en wat we doen, verloopt in een hoog tempo, dat geeft haast”

Bewust Zijn
Welkom op mijn site voor activiteiten in Amsterdam op het gebied van Mindfulness, Meditatie, en Bewust- Zijn. De diverse workshops en trainingen dragen bij aan stressreductie, verdieping, inzicht en rust in je leven.

Ontstressen, onthaasten, ont-doen, en ont-moeten
In onze cultuur ervaren veel mensen stress, vermoeidheid en drukte. We kunnen ons storten in allerlei bezigheden zonder dat ze echt voldoening geven, of gehaast in het leven staan waarin we van alles moeten. Volle agenda’s die niet bijdragen aan rust. Of we ondervinden hinder doordat we ons te druk maken, zorgen hebben, somber zijn, teveel hooi op de vork nemen, gericht zijn op controle, of tegen een burn-out aan zitten.

Praktisch
Bij Mindfulness en Meer leer je bewust anders om te gaan met drukte en stress en met wat je tegenhoudt om te leven zoals je eigenlijk zou willen. Mindfulness en Meer let op toepassing in het dagelijks leven waardoor iedere les of training praktisch en toepasbaar wordt. De begeleiding is persoonlijk: tussentijds is het mogelijk om vragen te stellen en ondersteuning te vragen mocht hier behoefte aan zijn.

Huidig aanbod
Op dit moment is het aanbod voornamelijk gericht op de acht-weekse MINDFULNESS-training. Ook bied ik vervolgtrainingen aan. Alle mindfulness trainingen zijn inclusief gratis deelname aan alle stiltedagen.

Mindfulness draagt bij uitstek bij aan helderheid in je hoofd, rust, kalmte, minder spanning in je lichaam, meer energie,  makkelijker kunnen loslaten, inzicht in je denk-en reactiepatronen en meer bewust aanwezig zijn in het hier & nu. Daar ik werk met kleine groepen, duren de Mindfulness-cursussen 2 1/4 uur in plaats van 2 1/2 uur (richtlijn voor groepen groter dan tien deelnemers)

Aanbod Trainingen 2017

DINSDAG 14 februari start Cursus Mindfulness van 19.30-21.45 uur. EUROPAPLEIN. Overige  data zijn: 21, 28 februari, 14 maart, 21, 28 maart, 4  en 10 april. (7 maart geen les). Kosten € 325,- incl alle materialen.

MAANDAG 27 februari start Cursus Mindfulness van 19.45-22.00 uur. JAVA-EILAND. Overige data zijn:  13, 20, 27 maart, 3, 10 april en 1 en 8 mei (geen les op 6 maart, en op 17 en 24 april -paasvakantie). Kosten € 325,- incl alle materialen.

ZONDAG 12 maart  start workshop reeks Gezonde Aandacht (Mindfulness, Meditatie, Lichaamswerk) 10.00-12.30 uur. JAVA-EILAND. Overige data 19, 26 maart en 2 april. Kosten € 120,-.

WOENSDAG 22 maart start Cursus Mindfulness van 19.30-21.45 uur. EUROPAPLEIN. Overige data zijn:  29 maart, 5 en 12 april, 3, 10, 17 en 24 mei. Kosten € 325,- incl alle materialen.

MAANDAG 15 mei start Cursus Mindfulness van 19.45-22.00 uur. JAVA-EILAND. Overige data zijn: 22, 29 mei, 5, 12, 19, 26 juni en 3 juli. Kosten € 325,- incl alle materialen.

DINSDAG 9 mei start Cursus Mindfulness van 19.15-21.30 uur. EUROPAPLEIN.Overige data zijn: 16, 23 en 30 mei, 6, 13, 20, en 27 juni. Kosten € 325,- incl alle materialen.

DONDERDAG 11 mei start Cursus  ACT en mindfulness (vervolgcursus met aandacht voor belemmerende denkpatronen) van 20.00-22.30 uur. JAVA-EILAND.  Overige data zijn: 18 mei, 1, 8, 15, 22 en 29 juni. 7 bijeenkomsten. € 300,- incl boek ‘Leef zoals je eigenlijk zou willen’ van Gijs Jansen.

Voor uitgebreide informatie over het aanbod van Mindfulness en Meer kijk verder op deze website. Heb je belangstelling of eerst nog vragen dan kom ik graag met je in contact: info@hvanderaalst.nl   

Interesse voor een cursus/ workshop? Kijk op de agenda voor de data en locaties, en bij de trainer voor praktische informatie.