Je gezondheid en de kwaliteit van je leven verbeteren,
is iets dat staat of valt met naar je eigen lichaam leren luisteren.”

(Jon Kabat-Zinn)

“In het Westen overheerst het denken en wat we doen, verloopt in een hoog tempo, dat geeft stress”

Mindfulness en Meer is de website van Hanneke van der Aalst. In mijn praktijk leer je anders om te gaan met jezelf en het vinden en behoud van balans bij drukte en stresserende gebeurtenissen. Ik let op toepassing in het dagelijks leven waardoor iedere les of sessie praktisch en hanteerbaar wordt.

MINDFULNESS | MEDITATIE | LICHAAMSWERK | THERAPIE

Mijn werk als trainer en therapeut  is grotendeels gericht op beter kunnen leven met jezelf en met anderen, met wat er op je weg komt, of met wat het verleden teweeg heeft gebracht. Het ondersteunt het doeltreffender kunnen omgaan met je energie, druk, drukte, overbelasting, verlies, angst, met moeilijke gedachten en gevoelens, onrust, niet lekker in je vel zitten en rekent af met ingesleten patronen en overtuigingen. Mindful en relaxed leven wordt hierdoor een stuk makkelijker!

De trainingen die ik geef zijn ten dele de klassieke trainingen zoals die op steeds meer plekken in Amsterdam worden gegeven. Ik werk met kleine groepen van 4 tot 6 deelnemers. Dat maakt het persoonlijker en effectiever. Alle mindfulness trainingen zijn inclusief gratis deelname aan alle stiltedagen.

Voor individuele sessies zijn er drie verschillende trajecten mogelijk: stresscoaching, traumaverwerking, rouwbegeleiding.

AGENDA TRAININGEN EN WORKSHOPS JAVA-EILAND 

ZATERDAGMIDDAG 7 oktober 13.30-15.45 uur
Mindfulness training.
Overige data  14, 21, 28 oktober, 18, 25 november, 2, 9 december. (geen les 4, 11, november)

ZONDAGOCHTEND 8 oktober 10.30-13.00 uur
Workshop van 1 les  Gezonde Aandacht
. € 15-. Samenstelling van lichaamswerk, TRE, meditatie, mindfulness.

MAANDAGAVOND 9 oktober 19.30-21.45 uur 
Mindfulness training. Overige data zijn: 16, 23 oktober 20, 27 november, 4, 11 en 18 december. (geen les 30 oktober en 6 en 13 november)

WOENSDAGOCHTEND 11 oktober 9.15-11.30 uur
Mindfulness training. Overige data zijn: 18 , 25 oktober, 22, 29 november, 6, 13 en 20 december.  (Geen les 1, 8, 15 november)

WOENSDAGAVOND 18 oktober 19.30-21.30 uur
Start open Meditatieavond. Voor iedereen die de mindfulnesstraining heeft gedaan of regelmatig mediteert. De open avond omvat die meditaties en aandachtsoefeingen die aan bod zijn gekomen in de training. Diverse zitmeditaties, loopmeditatie, bodyscan, ligmeditatie, yoga-oefeningen. Kosten € 10,- per avond.

VRIJDAGAVOND 20 oktober 20.15-21.30 uur
Kennismakingsavond mindfulness. Oefeningen en toelichting mindfulness en meditatie. Gratis.

DINSDAGAVOND 28 november 19.15-21.30 uur
Mindfulness training: Rouwen met Compassie. Overige data zijn 5, 12, 19 december, 2, 9, 16, 23 januari.

DONDERDAGAVOND 30 november 19.45- 22.15 uur 
ACT-training als vervolg op eerder gevolgde mindfulnesstraining. Overige data zijn  7, 14, 20, en 3, 10 en 17 januari.

WOENSDAGAVOND 29 november 18.00-20.30 uur
Mindfulness training. 
Overige data zijn: 6, 13, 20 december, 2, 10, 17 en 24 januari.  

ZONDAGOCHTEND 3 december 11.00-13.00 uur
Workshop van 2 lessen. Gezonde Aandacht
. Inschrijven kan per les. € 12,50 per keer. Samenstelling van lichaamswerk, TRE, meditatie, mindfulness. Overige data: 10 december

Tussen kerst en nieuwjaar, Woensdag, Vrijdag 10.30-13.30 uur
Workshop van 2 lessen, elk een dagdeel. Gezonde Aandacht
. Inschrijven kan per les. € 15,00- per keer. Samenstelling van lichaamswerk, TRE, meditatie, mindfulness. Data 27 en 29 december.

MAANDAGAVOND 8 januari 19.30-21.45 uur
Mindfulness training. Overige data zijn:  15, 22, 29 januari, 5, 12, 19 en 26 februari.

Voor uitgebreide informatie over het aanbod van Mindfulness en Meer kijk verder op deze website. Heb je belangstelling of eerst nog vragen dan kom ik graag met je in contact: info@hvanderaalst.nl   

Interesse voor een training / workshop Mindfulness Amsterdam? Kijk op de agenda voor de data en locaties, en bij de trainer voor praktische informatie.

Meer informatie over mindfulness is te vinden op deze website en op Growing Mindfulness. Mindfulness Amsterdam. Growing Mindfulness beveelt mij aan als een van de plekken in Amsterdam waar je een mindfulness training kunt volgen. www.growingmindfulness.nl/mindfulness-amsterdam/